Isi menu makanan anda dengan beberapa nutrisi yang akan disebutkan dibawah ini. Beberapa Makanan yang sehat berikut ini dapat dipercaya sebagai makanan yang dapat menangkal diri dari berbagai macam penyakit pada wanita: antara lain dapat mencegah penyakit berbahaya dan serius seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.selain itu makanan ini juga bisa membentengi sistem kekebalan tubuh Anda, juga dapat melindungi dan menghaluskan kulit serta membantu menurunkan berat badan dengan kata lain makan banyak pun tubuh tetap bisa langsing.untuk itu mulailah saat ini untuk mencoba sebagian jenis makanan sehat ini, selain berkhasiat dan bermanfaat baik bagi tubuh juga bermanfaat bagi kesehatan. Jadi mulai sekarang biasakanlah untuk membeli bahan bahan berikut jika kalian berbelanja. Lalu Jenis Makanan apa saja yang Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Wanita dan wajib dikonsumsi oleh wanita
1. Telur
Didalam telur terdapat Kuning telur. Kuning telur merupakan makanan yang paling kaya akan kandungan nutrisi penting tetapi tidak semua orang mengkonsumsi kuning telur, didalam kuning telur terdapat sebuah kolin, yang dipercaya dapat menekan penyakit kanker payudara bagi wanita.caranya adalah dengan mengkonsumsi setidaknya (satu kuning telur 25% dari kebutuhan harian Anda) dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi dan katarak macular. Meskipun banyak dari kita yang menghindari telur utuh karena kaitannya dengan risiko penyakit jantung, sebenarnya ada bukti kuat bahwa bagi sebagian besar dari kita, telur tidak berbahaya tetapi sehat. Orang dengan penyakit jantung harus membatasi kuning telur hingga dua minggu, tetapi kita semua dapat memiliki satu telur utuh setiap hari; penelitian menunjukkan itu tidak akan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Buat omelet dengan satu butir telur utuh dan dua putih, dan perhatikan kolesterol pada makanan lain
2. Yoghurt
Yoghurt juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan kalsium, jika anda merasa kekurangan kalsium untuk tubuh anda mungkin makanan yang satu ini bisa membatu ada mendapatkannya selain kalsium yoghurt juga dapat menangkal bakteri makanan ini dapat dipercaya sebagai peningkat kekebalan tubuh. ada beberapa tips memilih makanan yogurt untuk anda pilihlah jenis Yunani. perbedaan yoghurt yunani dan yoghurt biasa memiliki dua kali lipat protei. Carilah varient bebas lemak seperti Oikos Organic Greek Yogurt (90 kalori dan 15 g protein per 5,3 ons porsi).
3. Susu organik bebas lemak
Susu organik bebas lemak bagus untuk tubuh: beberapa Studi menunjukkan bahwa kalsium bukan hanya berfungsi sebagai penguat tulang, tetapi juga menambah lemak. Penelitian terbaru dari University of Tennessee menemukan bahwa orang gemuk yang menjalani diet rendah kalori, kaya kalsium kehilangan 70% dietnya daripada mereka yang makan sedikit setiap hari. Vitamin D tidak hanya memungkinkan tubuh Anda menyerap kalsium, tetapi juga merupakan nutrisi . Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, menangkal jenis kanker tertentu, meredakan nyeri punggung, dan bahkan membantu mencegah depresi, tetapi kebanyakan dari kita tidak mendapatkan hampir cukup konsumsi vitamin tersebut. untuk takaran setiap hari yang paling direkomendasikan oleh para ahli. susu dalam sarapan pagi Anda tidak cukup untuk menyediakan kalsium dan vitamin D yang Anda butuhkan. Gunakanlah susu sebagai pengganti air untuk didalam sarapan Anda, minum segelas dengan sarapan, atau aduk beberapa sirup cokelat ke dalamnya untuk sajian setelah makan malam.
4. Ikan Salmon
Ikan Salmon merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin D. dan salah satu sumber terbaik omega-3 yang dapat Anda temukan dalam jenis makanan adalah salmon. Asam lemak esensial ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat mengesankan dari mulai mencegah penyakit jantung hingga menghaluskan kulit dan membantu menurunkan berat badan untuk meningkatkan nafsu makan serta meminimalkan efek arthritis. Sayangnya, banyak orang Indonesia yang tidak menuai manfaat ini karena kurangnya konsumsi jenis makanan ini, menurut beberapa ahli mungkin menjadi akar dari banyak masalah kesehatan besar saat ini, seperti obesitas, penyakit jantung, dan kanker. Omega-3 juga memperlambat laju pencernaan, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
5.Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber zat besi terbaik yang harus diserap tubuh. (zat Besi yang terlalu sedikit didalam tubuh dapat menyebabkan penyakit anemia.) Menambah setidaknya 1 ons daging sapi per hari dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi dari sumber lain, kata Mary J. Kretsch, PhD, seorang peneliti di USDA- ARS Pusat Penelitian Gizi Manusia Davis, CA. Daging sapi juga mengandung banyak zat seng (bahkan kekurangan kecil dapat merusak memori) dan vitamin B, yang membantu tubuh Anda mengubah makanan menjadi energipilihlah sapi yang makan rumput. Dibandingkan dengan daging sapi yang diberi makan biji-bijian khusus, ia memiliki dua kali lipat konsentrasi vitamin E, sebuah antioksidan penguat otak yang kuat. Asam lemak omega-3 juga sangat tinggi. Karena jenis daging sapi ini cenderung lebih rendah lemaknya secara keseluruhan.
